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如何减肚子上的赘肉 四运动打造平坦小腹

2024-09-11

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如何减肚子上的赘肉?整天驻守在办公室,对着电脑上班的女生,每天都是吃饱就坐。再不减肚子赘肉就迟了。肚子上的赘肉和拜拜肉一样令人讨厌而且无法遮掩。那么该如何甩掉大肚腩呢?减肚子上的赘肉需要多方面的配合,但是最重要的还是运动。对于办公室的上班环境你没有办法改变,那么就尽情运动吧,让运动燃烧肚子上猪腩肉,一以下四运动帮你甩掉肚子上的赘肉,变身平坦小腹。   减肚子方法一   1、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。   2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之间。   3、保持这个动作5秒,然后慢慢落下,重复练习3组,每组做15次。   减肚子方法二   1、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。   2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直双腿,只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组,每组做15次。   减肚子方法三   1、自然站立,双腿并拢伸直,右手叉腰,左手拿着哑铃,保持自然垂下。   2、身体慢慢向左侧倾斜,左手尽量往下垂,一直垂到最大极限,然后将身体拉直。每侧练习两组,每组练习20次。     减肚子方法四   1、平躺在地上,双腿向上抬起和地面成60度,双手抱住头部,抬起上身。   2、上身向右侧慢慢转动,同时收紧右腿,左腿保持不动,左手肘彭粗右腿膝盖。   3、身体再转向左侧,用右手肘碰触左腿。重复练习两组,每组做25次。

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