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夏季如何运动减肥 17种运动加快卡路里燃烧

2024-09-11

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炎热的夏天，一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹，一起来看看吧。　　骑马　　从你跨上马鞍那刻起，你就得提升核心肌肉，用大腿内侧夹住马，以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感，尤其是当马加快步伐时。　　热量消耗: 143卡路里　　高尔夫　　高尔夫可以帮助你燃烧脂肪，同时这种休闲运动还能锻炼心血管和力量。　　热量消耗: 161卡路里　　草坪运动　　一些草坪上的运动，如扔沙包等看起来毫不费劲，但是蹲下来捡沙包的动作会帮助你提升臀部，紧实大腿。　　热量消耗: 90卡路里　　羽毛球　　在羽毛球场跑来跑去能增强心率，而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼。打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼。　　热量消耗: 150卡路里　　修剪草坪　　修剪草坪可以燃烧大量的卡路里。推着割草机，特别是在上坡的时候，格外能锻炼肌肉，并且增强心率。　　热量消耗: 196卡路里　　沙滩排球　　如果你住在海滩附近，这项运动是最好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难，所以格外能燃烧卡路里。　　如果你住的地方离海比较远，在很多公园的沙地也能进行类似的活动。　　热量消耗：272卡路里　　园艺　　在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处，你的花园也会让邻居更加羡慕。　　热量消耗: 136卡路里　　冲浪　　简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果，最好还是努力划水，增强心率。　　热量消耗: 102卡路里　　网球　　拿起你的球拍，去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧，这是非常健康的有氧运动。另外，打网球对锻炼手臂也很有好处。　　热量消耗: 272卡路里　　骑自行车　　骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋，比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。　　热量消耗: 204卡路里　　飞盘　　飞盘可不仅仅是一项娱乐活动。这是一种能让你保持健康的简单运动，如果你能组成一个团队来玩极限飞镖，30分钟就能让你燃烧掉272卡路里。　　热量消耗: 102卡路里　　轮滑　　这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。另外，你滑得越快，

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