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夏季如何运动减肥 17种运动加快卡路里燃烧

2024-09-11

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炎热的夏天,一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的减肥运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时,又能消除赘肉、平坦小腹,一起来看看吧。   骑马   从你跨上马鞍那刻起,你就得提升核心肌肉,用大腿内侧夹住马,以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也会有灼伤感,尤其是当马加快步伐时。   热量消耗: 143卡路里   高尔夫   高尔夫可以帮助你燃烧脂肪,同时这种休闲运动还能锻炼心血管和力量。   热量消耗: 161卡路里   草坪运动   一些草坪上的运动,如扔沙包等看起来毫不费劲,但是蹲下来捡沙包的动作会帮助你提升臀部,紧实大腿。   热量消耗: 90卡路里   羽毛球   在羽毛球场跑来跑去能增强心率,而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼。打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼。   热量消耗: 150卡路里   修剪草坪   修剪草坪可以燃烧大量的卡路里。推着割草机,特别是在上坡的时候,格外能锻炼肌肉,并且增强心率。   热量消耗: 196卡路里   沙滩排球   如果你住在海滩附近,这项运动是最好的运动方式了,能让你心跳加速,结交朋友,锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难,所以格外能燃烧卡路里。   如果你住的地方离海比较远,在很多公园的沙地也能进行类似的活动。   热量消耗:272卡路里   园艺   在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处,你的花园也会让邻居更加羡慕。   热量消耗: 136卡路里   冲浪   简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果,最好还是努力划水,增强心率。   热量消耗: 102卡路里   网球   拿起你的球拍,去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧,这是非常健康的有氧运动。另外,打网球对锻炼手臂也很有好处。   热量消耗: 272卡路里   骑自行车   骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋,比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。   热量消耗: 204卡路里   飞盘   飞盘可不仅仅是一项娱乐活动。这是一种能让你保持健康的简单运动,如果你能组成一个团队来玩极限飞镖,30分钟就能让你燃烧掉272卡路里。   热量消耗: 102卡路里   轮滑   这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。另外,你滑得越快,

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