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眼睛保养的方法有哪些

2022-04-28

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一、药养

对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

丹参药养

二、食养

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。一般以为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者,其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。

三、水养

眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人,好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口,以防热气过快散失,如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要坚持做,每天至少熏一次。

水养

四、动养

让眼球运动,使之得以锻炼。做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品),如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。另外,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。

五、按摩

以下按摩诸法可以单独做,也可选择一、两种共做,贵在持之以恒,日久定见成效。

1、熨目法。

黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

2、吐气法

腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

吐气法

3、折指法

是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

4、抓筋法

身体取卧法,先缓缓吸气3次,而后用双手抓两侧颈筋5下(胸锁乳突肌部位),连续抓10~15次。此法有清心明目功效。

六、其他保健法

1、定神

合目静坐,意守上丹田,自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心,约3分钟。

2、熨目

两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,沿眼眶周围顺时针轻熨转18次,同时吸气,接着换为逆时针熨转18次,同时呼气。

熨目

3、搓眉棱骨

两手轻握,以双手拇指中段互相搓热,搓眉棱骨。同时,头部配合两手指向左右轻轻摆动。手法宜轻慢,左摆时吸气,右摆时呼气,各做18次。

4、按攒竹

以两手拇指掌同时取穴,手法宜由轻到重,按时吸气,意念默念18次,松手时呼气,默念18次。

5、按揉鱼腰以两手指掌同时取穴,先按后揉,按时吸气18次,揉时呼气18次。

6、按揉阳分、鱼尾

以两手拇指和食指握成弓形,同时取穴,食指掌取阳白穴,拇指掌取鱼尾穴。先按后揉,按时吸气,揉时呼气,各做18次。

7、推捏睛明

左右手均可。以拇指、食指尖同时靠近鼻梁山根下内眦处,先由下向上推动18次,同时吸气,反掐18次,同时呼气。

推捏

8、捏揉承泣

以两手食指尖贴穴部,拇指靠颧骨,先捏后揉。捏时吸气18次,揉时呼气18次。

9、按揉四白

以两手指掌同时点按18次,按时吸气,接着以轻揉手法揉18次,同时呼气。

10、点按巨髎

以点按为主,用两手食指同时点按,按时吸气18次,松手时呼气18次。

巨髎穴,在面部,瞳孔直下,平鼻翼下缘处,当鼻唇沟外侧。

11、转睛

合目凝神,眼球向左转动14次,同时吸气;随即向右转动14次,同时呼气。然后定神片刻,双眼忽然睁开,注视前方一点,约半分钟。

眼睛保健

12、揉太阳,浴面收功

1)、以两手拇指取太阳穴、另四指贴前额,用两拇指掌同时轻揉太阳穴18次。

2)、将两掌心搓热浴面,两手由唇下承浆穴沿鼻梁直上至百会穴,经后脑部,过后颈,沿两腮返承浆为一周。如是,做36次收功。

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