孕妈最关心的是宝宝的健康问题，而孕中期恰恰起到决定性作用。孕4～7个月是整个孕期的关键时期，宝宝的营养在这个时期得到最好的吸收，千万不要担心孕中期营养摄入不足，或是为了给胎宝宝提供营养而暴饮暴食，要有选择性地补充营养。孕中期也是宝宝造血功能和骨骼形成的重要时期，应注意补充钙和铁等丰富的食物。此外，要适量增加优质蛋白的摄入，避免摄入过多盐分。

1.制定营养计划：孕妈胃口恢复，最实在的方法就是什么都吃，每样只吃一点，既能够保证胎儿所需营养物质，又不用担心体重增长。调配每天需要的热量，怀孕期间，只需要比以前多摄入200～300卡热量。

2.计算每日所需热量：怀孕期间随着宝宝的成长，孕妈身体的脂肪量也会增加，因此热量消耗量也会相应增长，每日所需热量增长量在怀孕前每日所需量的基础上增加，孕中期约为2100～2200千卡。

3.不要勉强自己进食：让美味和舒适成为决定因素，避免进食影响胃口的食物。

4.增加优质蛋白的摄入：适量吃鱼、肉、禽类。