孕期饮食要如何注意?建议孕妈喝枸杞莲子红枣汤，营养丰富，含有多种维生素和微量元素，不仅可以补充营养、美容养颜，对于胎宝宝视力发育也有帮助。

枸杞莲子红枣汤

食材：

取莲子150克、枸杞子25克、红枣10颗、白糖适量。

做法：

1、将莲子用开水泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍;

2、枸杞子用冷水淘洗干净待用;

3、红枣洗净，去核;

4、锅中加适量清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞子、红枣再煮10分钟，即可盛碗，佐餐食之。

功效：

枸杞性平味甘，入肝、肾经，具有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效，枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等成分，具有增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。

莲子补中益气，补肾固精，养心安神。为肝肾不足、眩晕、耳鸣、腰酸、气短等症的食疗佳品。

大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖，蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖，阿拉伯聚糖，以及半乳醛聚糖等等，并含有大量的维生素C，核黄素等多种维生素，不仅具有较强的补养作用，而且还可以护肝明目。