俗话说“人是铁，饭是钢，一餐不吃饿的慌”，所以一日三餐我们都要按时吃饭，不仅是补充能量，也能保持健康。但不好的饮食习惯的确是会影响健康的，今天小编就为各位推荐下吃饭做到三点，不仅可以促进营养吸收，而且还有防癌的作用。

饭前做按摩增加食欲

夏季天气炎热，酷热难耐的高温使很多人在这个时候都会食欲不佳、不想吃饭，可能有的人认为正好不吃饭可以减肥，不过饿到一定程度难以忍受的时候就会大吃大喝，心里就觉得，偶尔吃顿饱的是很有必要的，于是就总会这样饥一顿饱一顿的。

虽然这样饥一顿饱一顿的有的人并不觉得有什么不妥，觉得自己的身体健康还不错，所以并无大碍。可是我们的肠胃却是非常脆弱和敏感的。如果这样饥一顿饱一顿的，那么对肠胃的吸收和消化是非常不利的，因为在饿肚子的时候，如果突然一下吃进那么多食物，肠胃一时难以消化，这样就造成消化不良的情况出现，等到肠胃将这些食物消化了，需要补充新一轮的食物了，我们却因为食欲不振而不吃饭，这样长期下来，本就敏感的肠胃就受不了，开始“报警”了，于是就会引起各种胃病，甚至是胃癌。可以说很多胃癌患者都是因为这样不规律的饮食导致的，那么在夏天，保持一个规律的饮食就是重中之重了。

各位在吃饭前，如果觉得食欲不佳的话，不妨试着给自己的身体做做按摩。最常用的方法就是按摩我们的足三里穴位。足三里位于小腿外侧，在膝盖下方大约三寸的部位。吃饭前半个小时我们可以用手指使劲按压这个穴位，揉按两分钟左右可以达到刺激肠胃蠕动、增加食欲的作用，这样就不用担心自己不想吃饭了。胃口好了，我们的肠胃就可以得到保护，这样就可以远离胃癌对身体健康的困扰了。

吃饭要注意餐具的选择

其实很多人在吃饭的时候往往只注意菜肴的口味以及菜是否健康，于是就总是会忽略吃饭所用餐具的健康，如果选用的餐具不合格或者不干净的话，那么也会影响吃饭的健康，甚至就有患癌的可能。

我们出去吃饭的时候都会用那种一次性餐具，觉得这样卫生而且方便，可以说我们每年要使用大量的一次性餐具。可是各位有没有想过这样一个时期，我们用完的一次性餐具怎么处理?往往很多黑心商家打着消毒一次性餐具的名号，实际上只是将用完的一次性餐具回收，然后雇人简单清洗下就重新装封。实际上这样做是非常不卫生不健康的，因为食物的残渣并没有清洗干净，有的还会附着在餐具上，加上曾经有记者曝光过一次性餐具的黑幕，不良商家都是将大量使用过的一次性餐具堆积在那，然后臭气熏天，到处都是虫子，非常恶心，如果这些餐具再次被利用的话，那么就会使人致癌。所以我们出去吃饭的时候一定要慎用这些一次性餐具，最好在开封后用开水再烫一遍;在家吃饭的时候也一定要注意不要选用塑料的餐具，否则就会有患癌的可能。

饭后要走走助消化

吃完饭后你是选择躺在沙发上看看电视玩玩手机还是直接到头就睡?其实很多人在吃完饭后都会犯困想睡觉，其实这是因为吃完饭后，由于肠胃要消化食物，于是大脑的血液就会流向肠胃来帮助消化，所以才导致人会昏昏沉沉想睡觉。

但其实吃完饭最应该做的就是要走走，因为吃完饭就躺下或者睡觉的话，其实对肠胃消化并不利，如果长期以往，就会使肠胃长期处在一个消化不良的状态，严重的就会有食道癌、胃癌的可能。吃完饭走一走的话可以帮助我们肠胃消化食物，肠胃消化功能得到提升，那么身体细胞的癌变可能性就大大降低，这样就可以有效避免癌症的出现，所以说，吃完饭走一走是很有必要的。

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