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每周肌肉锻炼的时间安排怎样安排锻炼肌肉时间

2024-08-06

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如果一个人三天不锻炼，其肌肉的最大力量将会退化非常快的，已经锻炼的肌肉，也必须在48-72小时再次锻炼，这样才能达到预想的锻炼肌肉的目的和效果。因此每周肌肉锻炼应当为3-4次为佳，每次锻炼一个小时左右即可达到锻炼强度需求。以上就是运动养生栏目下与锻炼肌肉有关，关于“每周肌肉锻炼的时间安排”相关内容，希望能够帮助到您！

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