神奇饮食法消除失眠睡个够
2023-12-14
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失眠的困扰，很快可以拖垮一个人的身体，因为得不到休息的身体很难有进一步发展下去的机会。怎样告别失眠的烦恼呢，医师推荐我们几个方子，可以试着从食疗入手，用中医药膳帮我们改善睡眠。
中医认为，不正常睡眠多由情志过极、劳逸失调、久病体虚、饮食不节等引起阳盛阴衰、阴阳不交所致。临床常见入睡困难，或睡而易醒，醒后难再入睡，或时睡时醒，或彻夜不眠等。
医师说，这些睡眠障碍，属于中医理论“不寐”、“失眠”、“怔忡”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴，与多种疾病相关。
如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关，年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医“胃不和，则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。
治疗失眠可以选用一些食疗小方，效果很好。
对于神经衰弱、失眠多梦的患者，宁心安神的阿胶煲鸽蛋就是不错的选择。
将4枚鸽蛋放炖锅内，加水200毫升，煮熟，去壳;1克阿胶放碗内加水20毫升蒸化;100克西兰花洗净撕开，姜切片。锅置武火上烧热，加入素油烧至六成熟时，加入姜、葱爆香，下入西兰花，加入300毫升水，放入阿胶、鸽蛋，用文火煲25分钟即成。每日1次，可补气血、宁心神，是通过食补治疗失眠的好方法。
专家还有个简单易行、十分有效，且兼具滋补功效的好方法对付失眠。睡前，将一个鸡蛋用沸水冲开，加东阿阿胶粉一勺，酸枣仁面一勺，少许精盐，调匀，待温度适中时服用。
龙眼与阿胶成汁相配伍，可治疗心悸失眠、头晕等症。
此方配伍材料只需鲜龙眼肉30克，阿胶10克，白蜜少许，纯净水适量。制作简易，先将龙眼肉入搅拌机搅拌成汁，倒入杯中待用;阿胶入锅上火，溶化成液体与白蜜一起淋入杯中，注入纯净水调匀即成。
《本草纲目》说：“龙眼，安志强魂，通神明。”用现在的话解释，就是龙眼有养血养心之功，尤其是妇女产后补血以及心悸失眠者对龙眼更为适用，在岭南已是家喻户晓的常识。
阿胶与龙眼有相似之处，《本草纲目》称赞阿胶为“补血圣药”，是补血之至尊，而其另一大功效就是滋阴安神。在临床上阿胶多用来治肾阴不足、心火亢盛、水火失济、心肾不交所致的烦躁、心悸、失眠等。与龙眼相合，是天造地设的一对。
凡血不足的人，容易面色发黄，四肢寒冷，低头取东西时，甚至会眼前突然一黑，可以试试用此方调理。
在岭南，这个方子最常见用处，还是帮助妇女产后康复。因为妇女产后，体力往往不如原来，血虚现象严重，此时可用龙眼阿胶汁，虽用物极少，功效却很显着，味道可口，是妇女产后良方。
本草药膳让您吃出好眠累了一天回到家却脑子里总是想着白天的工作，心烦气躁不能安然入睡?an眠药或许能暂时让你摆脱辗转难眠，却还不了你长期的“睡眠债”。不如来尝试本草助眠吧!
失眠的原因很多
烦心事、太过操劳、饮食不当、身体虚弱、环境嘈杂等都有可能引起失眠。
医生提醒：如果有连续失眠情况，请选择及时就医。很多患者因为未能采取正确的治疗方法，甚至盲目使用an眠药，出现了对药物的成瘾问题，周而复始形成恶性循环不仅耽搁了病情，还加重了失眠症状。
常见失眠原因：
痰热上扰：心烦难眠，痰多胸闷，嗳气，恶心，口苦，头重目眩，苔腻而黄。治疗原则：化痰清热，和中安神。
阴虚火旺：心悸失眠，头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，经常觉得热，口渴。治疗原则：滋阴降火，养心安神。
心脾两虚：多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，容易疲劳，四肢无力，饮食无味，面色惨白，舌头颜色变淡，舌苔变薄，脉搏细弱。治疗原则：健脾养心，益气补血。
心胆气虚：多梦，惊醒，胆怯心悸，平时遇到事情也容易一惊一乍，气短倦怠，小便清长，舌淡，脉弦细。治疗原则：益气镇惊，安神定志。
肝郁化火：睡不着觉，容易发火，胃口不好，经常口渴，眼睛发红;小便呈现黄赤色，有便秘现象，舌苔中间发黄周围发红。治疗原则：疏肝泄热，镇心安神。
食物让你吃出好眠
1柏子仁侧柏的种仁，可治疗惊悸、虚烦不眠遗精、盗汗、便秘等症。
2五味子用于健忘不寐久咳虚喘，梦遗，尿频，自汗盗汗，津伤口渴，短气脉虚内热消渴心悸失眠等症。
3合欢皮治疗忧郁不舒、失眠健忘、疮痈及跌打损伤等。
4茯神治疗心虚惊悸，健忘，失眠，癫痫，小便不利。
5莲子入菜或炖羹，可治疗心悸、失眠、遗精、妇女带下等顽疾。
6酸枣仁泡茶喝，用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗。
助眠什锦饭
做法：将天麻和茯苓浸泡一小时后放入锅中，加水煮开，再炖20分钟，以药汁煮饭，放入香菇丁、胡萝卜丁、竹笋丁、鸡肉丁、百合及盐和味精，搅拌均匀。功效：镇静安神，祛风宁心，缓解因为失眠而引起的头晕头痛，心烦不宁等症状。
甜睡莲子粥
做法：将酸枣仁和柏子仁去杂质，捣碎，纱布包好后加水500毫升煎取浓汁，将莲子和粳米洗净后同时放入锅内煮粥，半熟时加入药汁，可依据口味加入蜂蜜或白糖，也可以加入适量的大枣和枸杞。功效：养心安神、润肠通便，对失眠伴有心悸、便秘者最为适用。