一次吃多少西瓜合适 怎么吃才最好呢
2021-08-21
来源:
人气:9 次
一次吃多少西瓜合适
怀里抱着半个冰镇大西
一勺一勺挖下去
是很多人的最爱
不知不觉就容易吃太多
如何做个合格的吃瓜群众
快来看看吧
▼
【一个西瓜 = 六碗米饭?】
➤有点夸张了,其实西瓜的热量没那么高。
➤西瓜的含水量特别特别高,100 克不带瓜皮的西瓜肉,吃下去总体多是水,也就 30 千卡左右,和草莓属于同一水平,而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都要高得多呢。
➤那么一次吃多少比较好?建议:
一个普通的 8~10 斤的大西瓜,一次吃掉 1 / 4 个比较好。
➤如果血糖有问题,那一次吃 100 克(2 两),对血糖的影响比较小。
其实这一肚子西瓜(2~3 斤)虽然看起来挺多,但也就 150~200 千卡热量,差不多是一小碗白米饭,还不错。
▼
【直接吃西瓜,还是喝西瓜汁?】
➤直接吃西瓜更好。
➤虽说西瓜糖分不高,但它的升糖指数在水果中遥遥领先(72),不仅远超其它水果(苹果是 36,葡萄也才 56),甚至还和一些主食的有一拼(大米饭为 83,小米粥为 62)。
➤如果榨成西瓜汁喝,血糖反应会更高,还更容易吃多。
➤很多超重和肥胖的人,血糖都控制得不好,迟迟瘦不下来,所以:西瓜可以吃,西瓜汁就不建议喝了,除非,你每次就只喝一点点
老年癫痫病北京最好的癫痫医院是哪家石家庄癫痫病医院哪家好
TAG:
相关内容
- 枇杷和酸奶能一起吃吗?枇杷和酸奶一起吃会怎么样
- 夏天吃什么水果可以补钙?夏季什么水果能补钙?
- 女性吃什么补钙好?女性吃什么可以补钙?
- 火龙果的皮可以敷脸吗?火龙果的皮可以做面膜吗
- 怎么做西瓜冰沙?西瓜冰沙的做法大全
- 吃西瓜能减肥吗?怎样吃西瓜减肥?
- 绿豆和海带能一起吃吗?海带和绿豆同食好吗?
- 夏天吃什么减肥快?夏天吃什么减肥效果好?
- 樱桃吃多了会中毒吗?樱桃吃多了会拉肚子吗?
- 包菜根可以吃吗?包菜根能不能吃?
- 包菜炒不熟怎么办?炒包菜不入味怎么办?
- 包菜不能和什么一起吃?包菜和什么相克?
- 吃包菜可以减肥吗?吃包菜有减肥作用吗?
- 包菜可以生吃吗?包菜可以凉拌吗?
- 包菜是酸性还是碱性?包菜是碱性的吗?
-
-
-
- 阿玛尼眼影哪个好看?阿玛尼眼影试色
- 腮红刷什么材质的最好 腮红刷推荐
- 清爽卸妆水哪个牌子好 清爽卸妆水推荐
- 适合上班的美甲样式 简约通勤风美甲教程
- 阿玛尼睫毛膏哪款好?阿玛尼睫毛膏怎么样
- kiko口红全系列测评 kiko四系口红真假对比图
- 适合黄皮的阿玛尼唇釉有哪些 阿玛尼唇釉黄皮推荐
- 双法式美甲是什么样的 双法式美甲和法式美甲有什么不同
- 阿玛尼眼部卸妆怎么用?阿玛尼眼唇卸妆液使用心得
- 2018镜面美甲图片 闪亮金属镜面美甲样式
- 干燥玫瑰色是什么颜色 干燥玫瑰色口红推荐
- 哈密瓜色美甲是什么样的 哈密瓜色指甲油怎么搭配好看
- 阿玛尼挚爱唇膏怎么样?阿玛尼挚爱唇膏评测
- 玻璃纸爱心美甲怎么弄 心形玻璃纸美甲教程
- 雾面美甲是什么样的 雾面美甲2018最新款样式图