包菜在夏季是常见的蔬菜之一，包菜口感爽脆营养丰富，而且富含膳食纤维吃后有很强的饱腹感，这给减肥人群带来了启发吃包菜可以减肥吗？吃包菜有减肥作用吗？今天我们就来了解一下。

包菜高水分、低热量、富含膳食纤维可以促进消化，预防便秘是减肥人士的理想和食物。

卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。

包菜240g

紫甘蓝100g、柠檬汁10ml、粉丝200g、芝麻油适量、黑胡椒粉2g、盐5g、白醋5ml

1.准备好包菜、紫甘蓝、柠檬。

2.准备好盐、芝麻油、白醋、黑胡椒粉。

3.白醋、芝麻油、盐放入碗中，加入黑胡椒粉。

4.调好拌匀为油醋汁。

5.包菜洗净切细丝。

6.紫甘蓝洗净切细丝。

7.粉丝入开水中焯至八成熟。

8.粉丝沥干水分，放入碗中，倒入紫甘蓝丝拌匀。

9.包菜丝放入盘中。

10.将拌好的粉丝放在包菜丝上。

11.淋上油醋汁。

12.柠檬切开，将柠檬汁挤在粉丝上；吃时拌匀。

1、包菜切细丝能更快的入味。

2、油醋汁一次可以多调制一些，存放在冰箱里便于使用。

3、柠檬汁也可以与油醋汁调匀食用；没有柠檬可以不要。

4、粉丝焯水后，可以用少许油拌匀，以免粘连。

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