牛乳和燕麦片是平时中最普遍的二种食材，燕麦牛奶制做时间较短，营养成分高，许多工薪族做为早饭来服用，而且牛乳和燕麦片上都营养丰富，能够合理补充身体需要的蛋白、优质蛋白质。那麼燕麦牛奶应该怎么做？

一: 燕麦片牛奶的做法食物1: 食物主要材料：牛乳250g辅材：燕麦片70g.冷水适当，白砂糖适当

2: 流程1.锅中添加适量的冷水煮沸后添加燕麦片2.火灾再度烧开后关文火煮至燕麦片越来越浓稠3.倒进牛乳一起煮至微开文火再煮一会就可以4.煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中添加少量白砂糖调料就可以

3: 小提示牛奶燕麦粥要先把燕麦片用沸水煮开后在添加牛乳。那样煮成的燕麦片才粘稠，并且不容易糊底。

二: 牛奶的营养成份1: 牛乳带有丰富多彩的矿物、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难能可贵的是，牛乳是身体钙的最好来源于，并且钙磷占比十分适度，有利于钙的消化吸收。类型繁杂，最少有100多种多样，关键成分有冰、人体脂肪、不饱和脂肪酸、蛋白、乳清蛋白、碳酸盐等

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2: 牛乳中的碳酸盐也称矿物。牛乳中带有Ca2 、Mg2 、K 、Fe3 等正离子和PO43-、SO42-、Cl-等阳离子;除此之外也有营养元素I、Cu、Zn、Mn等。自然界中的钙是以化合态存有的，仅有处于被动、绿色植物消化吸收后产生具备生物活性的钙，才可以更强的被身体所消化吸收运用。牛乳中带有丰富多彩的活性钙，是人类最好是的钙源之一。

三: 燕麦片的营养元素1: 燕麦片中的B族维生素、尼克酸、叶酸片、泛酸都非常丰富，非常是维生素E，每100克燕麦粉中达到15mg。除此之外燕麦粉中还带有谷物食粮中都缺乏的皂甙(山参的主要成分)。蛋白的碳水化合物构成较为全方位，身体必不可少的8种碳水化合物成分的均居首，尤其是含磷酸氢钙高达0.68克。

2: 燕麦米煮的粥含有镁和维生素b21，也带有磷、钾、铁、泛酸、铜和化学纤维，能够减少胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也是有輔助功效。没经烹调的燕麦麸含有镁、维生素b21、磷、钾，也带有铁、锌、叶酸片、泛酸和铜。燕麦粉能够改进血液循环系统，推动伤口修复。

四: 在制做牛奶燕麦的情况下以挑选中式快餐中的燕麦粉，由于一般的燕麦粉得话很较为硬，那样如果煮着吃得话会很虚度光阴。也有牛乳的挑选也是很重要的，尽可能要新鮮，并且牛乳的加温溫度不必太高，那样才能够确保牛奶燕麦的口味和营养成分。