1、湿热体质的饮食以清淡为原则，可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物；少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物；同时应戒除烟酒。

2、适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼

3、克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好

4、避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠

5、推荐去湿热汤品：

红豆煲鲫鱼

材料：红豆鲤鱼陈皮蒜头姜

步骤：

1. 红豆洗净，用清水稍加浸泡；

2. 蒜头去衣；陈皮洗净泡软，刮去内瓤；

3. 洗净宰好的鲤鱼，沥干水分；

4. 热锅倒两汤匙油，放鲤鱼和姜片，中小火两面煎至微黄；

5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

绿豆薏米百合汤

材料：绿豆 薏米 百合 冰糖

步骤：

1、绿豆和薏米洗干净后浸泡四个小时以上。

2、将百合洗净拨好，放水中浸泡1小时。

3、将绿豆薏米一起煮好，在煮好前5分钟加入百合。

4、加适量的冰糖调味