湿气来自于传统中医的说法，现实生活中，湿气太重就会反映在人外在的方方面面，长期不引起重视，则对人体健康产生深远的破坏力，必须引起重视。

那么体内湿气重都有哪些表现？

1、 小便情况

普遍湿气重的患者小便尿液量、频率都有明显的变化，表现在尿量变少了，但频率增加了。有一部分人小便时还会产生不舒服、尿路灼痛的感觉。

2、大便情况

湿气重的人大便完成，可观察到黏黏糊糊难以冲走，形状松散不成形，部分女性也会出现白带两显著增加的想想，这些症状表现都预示着身体内湿气的过重。

3、 食欲变差

湿气重的人普遍胃口变差，很多人往往吃一两口就觉得饱了、吃不下了，稍微吃点东西也会产生腹胀、恶心的感觉。为什么湿气会影响到食欲呢？这是因为体内湿气会影响到胃肠道系统的正常运行。

4、浑身无力、困乏

和正常人想比，湿气重的人很明显会感觉到浑身无力、困乏，什么都不想做，什么也提不起精神去做，明显感觉到精力不济。

5、头发、皮肤出油严重

湿气会影响到人体正常的新陈代谢，头发、皮肤尤其反映强烈。头发容易油腻、皮肤经常出油就需要警惕体内湿气过重了。

6、舌苔变化

湿气根据寒热也分为两种，这两种反映在舌苔上有两种不用的表现形式，总体而言，湿气过重的人舌苔明显变厚。

那么应该采取什么措施进行祛湿？

1、 少油腻，多清淡

高热量、油腻的食物可以引发上火，进而加重体内湿气。现在天气比较闷热，人们大多偏爱生冷食物，这种饮食方式也不值得提倡，这是因为生冷食物中往往含有大量的糖类碳水化合物，糖类会使身体发胖，抑制体内湿气的排出。

2、早睡早起、充足睡眠

之所以提倡每天进行充足的睡眠，是因为睡眠可以减缓人体器官日常超负荷运转，身体各项器官协调工作的能力增强了，祛湿的能力也会相应的提高。

3、泡脚

温水中还可以加入适量的养生药材或其它，常见的有艾草、醋、生姜、花椒水等，例如可以将花椒煮熟后的花椒水放入洗澡的温水中，可以起到促进血液循环、祛除湿气的养生功效。

一般的湿气过重通过长时间的调理，都可以很好的恢复健康。但一旦身体感觉到明显的不适，则需要及时就医，采取药物或者其它治疗措施。