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生菜怎么减肥法最快生菜减肥的五大搭配

2024-08-14

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1、生吃生菜材料：生菜。做法： 1、把新鲜的生菜清洗干净。 2、然后待其水分沥干。 3、最后直接食用即可。 2、生菜紫甘蓝沙拉材料：生菜、紫甘蓝、西红柿、沙拉酱。做法： 1、把生菜、紫甘蓝洗干净切成丝备用。 2、西红柿洗净切块。 3、然后把生菜、紫甘蓝、西红柿放在一起。 4、最后再加入适量沙拉酱调味即可。 3、炒生菜材料：生菜、大蒜、葱、盐。做法： 1、把生菜洗净，大蒜、葱洗净切好。 2、然后热锅下油爆蒜葱。 3、之后倒入生菜进锅里快速翻炒。 4、翻炒至熟，加入适量盐调味即可。 4、凉拌生菜材料：生菜、盐、醋、香油、耗油。做法： 1、生菜洗净切丝。 2、用盘子装好生菜。 3、然后加盐、醋、香油、耗油调味即可。 5、耗油生菜材料：生菜、耗油、盐、酱油、油。做法： 1、生菜择去老叶，清洗干净。 2、烧一锅开水，水中加勺盐，几滴油。 3、下生菜焯烫几秒后迅速捞出控水装盘。 4、净锅放少许底油，油热后下蒜末爆香。 5、爆香之后加蚝油、酱油，勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可。

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