常常减肥瘦身的人员一定了解，苹果和燕麦片是减肥瘦身非常好的菜谱，由于这两项食物热量成分都较为低，另外能够 协助推动肠胃蠕动，排出来人体内毒素。假如将苹果和燕麦片融合在一起，应当如何吃呢？

一: 苹果燕麦酸奶减肥瘦身1: 原材料：苹果、梨子、红提，酸牛奶200ml，燕麦片150g。作法：把水果切粒放到菜盘中，倒进200ml酸牛奶搅拌均匀，燕麦片冲调后也添加酸牛奶中拌和就可以服用。作用：午饭和晚饭可以吃这一新鲜水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中添加了新鲜水果，给你吃的情况下不容易觉得到腻，并且新鲜水果不仅能协助减肥瘦身，还能美容护肤哦。

二: 苹果的减肥原理1: 最先，苹果是热量很低的减肥食物，1个苹果大概含100-150卡路里的发热量，并且膳食纤维丰富多彩，吃个够腹才行也才摄取很小量的热量，几乎不需要担忧会长胖，而苹果中的葡萄糖还具备推动脂肪分解的作用呢!

2: 次之，丰富多彩的膳食纤维素——阿拉伯胶进到我们的肠胃里，能帮你倾出堆积已久的各种各样内毒素与废弃物，推动身体排毒，改进便秘，帮你培养轻柔瘦人身体素质。

3: 此外，吃苹果能抑止身体的胰岛素分泌，避免饮食搭配过多，假如贪吃很爱吃东西，吃一个苹果就能考虑你呢。

三: 燕麦片减肥基本原理1: 促消化、造成饥饿感、加快新陈代谢，最终解决人体脂肪以便尽快掌握燕麦片的营养元素和瘦身效果，小编刻意浏览了國家高級媒体公关高级营养师梁展飞教师，据他详细介绍，燕麦片具备充足的膳食纤维素易造成饱腹感，有益于生理作用的调整和基础代谢，消化吸收时耗费大量动能，减少胆固醇，推动肠胃蠕动最后的結果是缓解休重。

2: 另外，燕麦粉含有可溶化学纤维是高梁米的12倍，是白面包的3倍。摄取的可溶化学纤维能在人体肠道内与水混和产生胶原纤维，让人体消化吸收食材营养物质的時间增加，长时间地保持饱腹感，及其防止血糖值骤升急剧下降所产生的想吃甜食的冲动，燕麦片含丰富多彩的非可溶化学纤维，可推动肠道蠕动加速有利于消化吸收，能防止便秘的产生。因而，燕麦片是具有瘦身效果。

四: 燕麦片是女性保养非常好的物挑选，可是也不适合服用过多，非常是肠胃护住的女士，非常容易导致胃痉挛或是肠胃胀气。