乌黑亮丽的头发是每个人梦寐以求的。头发对于人们的外在形象有很大的影响。但是，脱发却困扰着我们。关于脱发，其实通过饮食就可以得到改善，优化头皮环境，防治脱发。如果你正在面临脱发的难题，那么这篇文章你值得一看。今天小编为大家介绍3款食疗生发的方法，让大家轻松远离脱发困扰！>

　　乌黑亮丽的头发是每个人梦寐以求的。头发对于人们的外在形象有很大的影响。但是，脱发却困扰着我们。关于脱发，其实通过饮食就可以得到改善，优化头皮环境，防治脱发。如果你正在面临脱发的难题，那么这篇文章你值得一看。今天小编为大家介绍3款食疗生发的方法，让大家轻松远离脱发困扰！

　　核桃含有丰富的营养素，对人体有益，可以强健大脑。黑豆性平、味甘，具有滋补肝肾、祛风解毒的功效。桑葚有固肾抗衰、养血滋阴等功效。因此，经常食用核桃黑豆桑葚粥，可以补肾活血，改善内分泌失调、补充头皮的营养，创造良好的头发生长环境，从而达到预防脱发的作用。

　　材料：黑豆30克、红枣6个、核桃仁10克、桑葚10克、粳米50克。然后，在锅中放入水。水量根据食用量而定，然后将准备好的黑豆、红枣、核桃仁、桑葚、粳米依次放入锅中，开火煮45分钟左右，待煮熟之后便可以享用了！

　　枸杞性味甘、平，具有滋补肝肾、促进血液循环等作用。黑芝麻提取液中含有一种物质，可以促使头发中的酪氨酸酶转换，使得头发毛囊中的黑色素分泌正常，因此黑色素的合成量便得以提高。头发的生长和血液循环、肝肾息息相关。因此枸杞黑芝麻粥可以给头发的生长营造自然健康的环境，有效防止脱发。

　　材料：黑芝麻30克、大米80克、枸杞10克、糯米20克、冰糖1勺、糖桂花1勺。材料准备完毕之后，将所有材料洗干净，枸杞用水软泡一会，糯米浸泡2个小时左右。锅中放水煮开，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火开始煮粥，大约40分钟，待锅中米粒熟透，粥汤黏糯后，放入枸杞和冰糖再煮上15分钟便大功告成了，食用时候浇上一勺糖桂花，口感更佳。

　　何首乌是预防脱发的上乘之选!俗话说：千年首乌万年参。何首乌是一种珍贵的药材，可以缓解痉挛，促使脑细胞、头发获得足够的血量，对于治疗脱发有很好的效果。何首乌的吃法很多，我们可以根据个人喜好，选择适合自己的何首乌美食。今天小编为大家介绍一款何首乌山鸡汤，美味好喝还助生发！

　　黑芝麻粥补肝肾润五脏（图片来源于百度搜索）菊花粥清肝火明眼目（图片来源于昵图网）枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。

　　黑芝麻糊是很多人喜欢吃的食品，黑芝麻糊的主材料黑芝麻有着很好的营养价值，同时也具有很高的美容功效。(1)黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。

　　（食材：各类适宜秋季温润的食材，做法以清淡为主，可参看下述详细文字说明中提及的食材）例子：【秋季滋补10月赛】雪梨银耳莲子羹5.为保证活动帖质量，并鼓励更多坛友参加，每个ID限发3贴。