当前位置： 首页 >> 养生小常识 一天一个香蕉的好处 一根香蕉消化多久 2024-08-22 来源： 人气：7 次 1、 抵抗疲劳 香蕉富含糖、碳水化合物，且容易被身体吸收利用，当人感觉疲劳时，吃一根香蕉可快速缓解疲劳状态，恢复精神活力，在一些热带还有以香蕉作为主食来补充每日身体所需能量的，而且现在很多爱好运动的人，都有运动前或运动后吃根香蕉的习惯，就是为了帮助机体提供充足的能量，缓解肌肉疲劳。 2、 消水肿 香蕉中富含的钾元素较为丰富，每100克香蕉中含有256毫克的钾，而钾可帮助人排出身体多余的钠，缓解水肿的目的，因此一天一个香蕉对于身体有水肿现象的人群来说，可起到很好的改善治疗目的。 3、 润肠通便 很多有便秘症状的人，会经常吃香蕉来改善便秘症状，这正是因为香蕉性寒，具有滑利性，而且归大肠经，有润肠通便好处，从成分上来看，香蕉又富含果胶和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，增加粪便中的水分含量，因此通便效果较好，但想要靠吃香蕉达到润肠通便的效果，就要吃那种带有少许黑色斑点的熟透香蕉，这样的香蕉不含鞣酸，通便效果立竿见影。 4、 保护肠胃 熟透的香蕉中几乎不含鞣酸等酸性物质，食用后可降低胃酸，缓和对胃粘膜的刺激，并有促进胃粘膜细胞生长的作用，如肠胃不好的人，多吃些香蕉可有效保护胃粘膜，改善肠胃消化不良、胃溃疡等病症。 5、 瘦身减肥 吃香蕉瘦身减肥其原理有二：一是香蕉具有润肠通便的作用，可帮助食物消化代谢；二是香蕉热量不高，食用后饱腹感较强，从而可减少其他高热量食物的摄入，综合以上两点，一天吃一根香蕉可维持好身材，帮助肥胖者瘦身减肥。 6、 心情舒畅 香蕉甘甜，气味芳香，吃后能让大脑产生5-羟色胺物质，这是一种能帮助我们心情愉快的物质，可以让我们的大脑产生“满意感”、“满足感”，坚持每天吃一根香蕉可缓解忧伤、抑郁的情绪，帮助人心情舒畅，减轻情绪不佳的困扰。 7、 降低血压 香蕉中钾离子含量多，而钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，在人摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压的作用。因此高血压患者一天吃一根香蕉，有利于降低血压，减少发病率。 8、 一根香蕉消化多久 约1小时左右。 香蕉经口食用后，进入人体，然后到达肠胃并进行消化代谢，大约需要1个小时的时间，而消耗吃一根香蕉的热量，以一根香蕉100克计算，进入体内可产生热量为91大卡，需要散步55.9分钟、跑步15分钟才可以消耗完这些热量。郑州哪个医院看癫痫病看的好郑州专业癫痫医院有哪些治疗癫痫病郑州哪家医院好哈尔滨治疗癫痫病的医院是哪个哈尔滨癫痫病医院有几家 TAG: 相关内容 狂犬病的食疗方法 糖尿病如何食补比较好 预防高血脂的饮食建议 吃什么食物对狂犬病有好处 虾背里的黑线很脏吗 吃虾必看七个真相 吃什么食物对高血脂有好处 什么食物对高血脂好 狂犬病饮食指南 狂犬病饮食注意事项 高血脂的食疗方法 糖尿病的饮食建议 这个东西补益气血 它更是女人的“恩物” 放屁多放屁臭 你犯了这几个吃的错误 高血脂饮食指南 还黄瓜一个清白 直黄瓜和弯黄瓜谁好 排毒必吃的三道菜 现在吃起来还来得及 青光眼如何食补比较好 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 一次性染发膏好用吗 一次性染发剂怎么用 怎么用卷发棒卷刘海 电夹板可以托运吗 关于旅客托运货物的规定 头发营养水怎么用 好用的头发营养水的品牌 喷了发胶的头发怎么洗 使用发胶要注意什么 头发细是不是容易掉头发 头发细掉头发怎么办 头发分叉护理小窍门 头发分叉用什么发膜好 陶瓷卷发棒伤头发吗 什么样的卷发器好用 卷发棒什么材质好 经常烫发染发的危害 短发烫发发型怎么做 层次齐肩直发发型 宝宝头发发黄怎么办 染头发染到头皮怎么洗掉 女性中长发发型 怎样瘦脸最有效 冬天御寒可以吃些什么 雾霾天气的相关饮食 白癜风的常见的病因 白果的相关介绍 疤痕疙瘩治疗为什么易复发 尿失禁的食疗偏方大全 减肥的饮食原则说明 冬虫夏草能治阳痿不 肺炎种类有哪些 儿童心肌炎的护理 男性如何保护好前列腺 心理健康的标准都是什么 10种最有效的正确减肥方法 孕妇什么时候吃dha最划算 食醋减肥要注意四个事项 小学生预防感冒小常识 怀孕中期制定营养计划 毛细支气管肺炎的诊断方法 恶性葡萄胎的护理 口腔念珠菌病的食疗方法 女性什么时候最需要避孕 风水鱼有哪些 宝宝发烧的外在具体症状 橄榄油4个美容护肤功效 怎么判断奶量够不够 软骨肉瘤的发病原因是什么 5款食疗偏方帮你治愈脱发 为什么眼角有细纹 轻松脱唇毛的小偏方
1、 抵抗疲劳 香蕉富含糖、碳水化合物，且容易被身体吸收利用，当人感觉疲劳时，吃一根香蕉可快速缓解疲劳状态，恢复精神活力，在一些热带还有以香蕉作为主食来补充每日身体所需能量的，而且现在很多爱好运动的人，都有运动前或运动后吃根香蕉的习惯，就是为了帮助机体提供充足的能量，缓解肌肉疲劳。 2、 消水肿 香蕉中富含的钾元素较为丰富，每100克香蕉中含有256毫克的钾，而钾可帮助人排出身体多余的钠，缓解水肿的目的，因此一天一个香蕉对于身体有水肿现象的人群来说，可起到很好的改善治疗目的。 3、 润肠通便 很多有便秘症状的人，会经常吃香蕉来改善便秘症状，这正是因为香蕉性寒，具有滑利性，而且归大肠经，有润肠通便好处，从成分上来看，香蕉又富含果胶和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，增加粪便中的水分含量，因此通便效果较好，但想要靠吃香蕉达到润肠通便的效果，就要吃那种带有少许黑色斑点的熟透香蕉，这样的香蕉不含鞣酸，通便效果立竿见影。 4、 保护肠胃 熟透的香蕉中几乎不含鞣酸等酸性物质，食用后可降低胃酸，缓和对胃粘膜的刺激，并有促进胃粘膜细胞生长的作用，如肠胃不好的人，多吃些香蕉可有效保护胃粘膜，改善肠胃消化不良、胃溃疡等病症。 5、 瘦身减肥 吃香蕉瘦身减肥其原理有二：一是香蕉具有润肠通便的作用，可帮助食物消化代谢；二是香蕉热量不高，食用后饱腹感较强，从而可减少其他高热量食物的摄入，综合以上两点，一天吃一根香蕉可维持好身材，帮助肥胖者瘦身减肥。 6、 心情舒畅 香蕉甘甜，气味芳香，吃后能让大脑产生5-羟色胺物质，这是一种能帮助我们心情愉快的物质，可以让我们的大脑产生“满意感”、“满足感”，坚持每天吃一根香蕉可缓解忧伤、抑郁的情绪，帮助人心情舒畅，减轻情绪不佳的困扰。 7、 降低血压 香蕉中钾离子含量多，而钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，在人摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压的作用。因此高血压患者一天吃一根香蕉，有利于降低血压，减少发病率。 8、 一根香蕉消化多久 约1小时左右。 香蕉经口食用后，进入人体，然后到达肠胃并进行消化代谢，大约需要1个小时的时间，而消耗吃一根香蕉的热量，以一根香蕉100克计算，进入体内可产生热量为91大卡，需要散步55.9分钟、跑步15分钟才可以消耗完这些热量。郑州哪个医院看癫痫病看的好郑州专业癫痫医院有哪些治疗癫痫病郑州哪家医院好哈尔滨治疗癫痫病的医院是哪个哈尔滨癫痫病医院有几家