微量元素是人体必不可少的原色，即使是这些微量元素对人体来说不需要太多，但是一旦出现了这些微量元素缺乏就会导致身体出现问题，比如掉头发。那么掉头发缺什么微量元素呢？一起来看看吧。

掉头发缺什么微量元素

1.钙

钙是人体中最丰富的矿物质，和头发生长有着密切联系。缺钙掉发还会出现灰白发，这表明了头发中钙含量偏低。

2.锌

锌与人体100多种酶、激素、核酸、蛋白质的合成有关，它可影响细胞分裂、生长和再生，同时也可使皮肤、头发、光泽有弹性、恢复指甲的色泽等。如果你的头发发黄、掉发、皮肤粗糙，那么就有缺乏锌的可能。有研究表明，锌含量降低可能成为小儿斑秃的一种因素，因为缺锌导致脱发的例子，在国外医学上已经有不少这样的记载。

3.铁

铁是人体基础代谢中重要的微量元素，缺铁轻则使毛发生长受阻，重则引发斑秃及大面积脱发。

4.铜

铜是许多酶的必需成分，有助于促进铁的吸收、维持心血管系统的完整性和正常的免疫功能。头发铜含量降低表明可能存在铜缺乏。成年人在正常饮食情况下不致引起铜缺乏症，但在肠道营养吸收利用障碍、肾脏病变等状态下可能会出现铜缺乏。经研究证实，缺铜可使毛发枯燥变黄。

掉头发怎么补充微量元素

1.选择适合的保健品

补充微量元素可以适当选择保健品，缺什么微量元素就补充什么。但是切记不要盲目服用保健品，是药三分毒，建议适量使用保健品就好。

2.饮食均衡调理法

绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。因此可以减少微量元素的流失。一些富含微量元素的食物应该多摄入，譬如像动物肝脏黄豆、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、土豆、虾、鲤鱼等。

3.中医调理

何首乌是一味天然的补锌良药，其含锌量高达42.1毫克/100克，高于一般中药几十倍。一些养血生发胶囊也有补充微量元素的作用，掉头发的你可以尝试看看，中医对于掉发治疗是十分有效果的手段。

以上就是为大家介绍的掉头发缺什么微量元素相关知识，此外还介绍了掉头发怎么补充微量元素，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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