平常日常生活稍不留意有硬东西砸到脚了，便会造成脚面出現蓝紫色随后出現肿胀的状况，那时候被砸的地区会很烫特别疼，最先留意可以用冰块儿先冰敷一下，冰敷能够消肿，比较严重得话，能够到医院让医师开一些消炎止痛药物医治。骨折得话就需要动一个小手术医治了。

消肿的方法；用冰块儿敷在发肿的地区，睡一觉会更好许多。

如果有积血状况产生，不必焦虑不安，用热生鸡蛋在肿的地区滚。超合理。

假如哪些都不做，一般假如积血并不是很严重1个礼拜上下好。

很严重得话2个礼拜上下。一开始是蓝紫色，随后是黑青，黑青的情况下血团会出现外扩散呈现，那是由于刚开始融解的原因。随后就消除了。

如果有别的不太对的地区，最好看下医师

清除骨折后，可考虑到是部分伤害到，最先应歇息，合理膳食，提升营养成分，补充维他命，留意部分防寒保暖，防止湿寒，初期冰敷，中后期敷热，外抹伤痛酊，活络油等，服食布洛芬，双氯芬，三七伤，氯唑沙宗，维他命Ｅ，Ｃ，云南白药等，实际应遵照临床医师的具体指导，

考虑到：软组织损害

多主要表现为部分疼痛、发胀

1、部分敷热、针灸理疗。

2、患处拉高

3、如发烧口服抗生素

4、疼痛情况严重可给与止痛药

如果是发胀疼痛很厉害，害怕活动，我们最先到医院门诊拍个影片看一下有没有骨折，如果有，依据状况医治

建议建议：假如确认沒有骨折，通常软组织损害，在创伤的二十四小时内，冰敷三十分钟，适度歇息，超出二十四小时后每日敷热2次，每一次三十分钟上下，内服布洛芬和三七片医治，就应当能够的

踝一用劲就疼但不肿

脚筋扭到了先不必急,留意伤脚少健身运动,不必用劲去揉脚!在前24钟头需要冰敷,最好隔三十分钟用纯棉毛巾冰敷一次,此外留意把伤坐垫高.来到第二天,再用温水洗脚或敷热,并且用正骨水或活络油等揉脚,晚上睡觉把伤坐垫高,大白天最好是把伤脚用延展性绷带包扎,以避免二次扭到,尽量避免健身运动.坚信3.4天之后便会转好。 以上是基本方式 ，建议你不要凑合自身，好好休息。在脚消肿以前，忌食辛辣食物和油腻感的食材！多吃些口味淡的。

法/流程

先用冷敷

脚扭到筋，一开始的情况下，肌肉会血肿，此刻最好是的处理方法是降低血肿情况，避免进一步恶变，因此此刻要应用冷敷。

活血祛瘀

在负伤24钟头以后，才能够刚开始应用一些具备活血祛瘀作用的药品，那样才能够降低对负伤位置的损害。

应用温水洗脚

开水具备推动血液循环系统的功效，在伤后的二天以后能够应用开水来热水泡脚。

负伤期内留意维护保养

很多人都觉得要是并不是特别疼了就可以了，也不需要医治了，实际上它是不正确的，如果不解决好中后期的维护保养，非常容易留有并发症。

后期恢复

中后期的修复也很重要，在脚筋类似快好的情况下，要对伤处开展修复，例如推拿，或是在可以承担范畴内健身运动，但不必偏激。

假如太比较严重得话，应当立刻到医院接纳医治，以防耽搁病况。