按摩可以让人身心放松，按摩正确的穴位还可以调养身体，预防疾病。按摩可以多个部位进行，其中最常见的就是足部按摩。足部按摩的方法很多，主要是针对足部的穴位按摩达到保健目的。

1.按脚拇趾降血压

脚拇趾末节趾腹全部表层是大脑的反应区，经常按摩对高血压、脑中风、脑震荡、脑性麻痹、神经衰弱、听觉受损、头晕、头痛、失眠等疾病都有疗效。

按摩方法：1.使用按摩棒：不沾油由下而上用滚法，右手拿棒不出力，只旋转，左手大拇指指腹出力向上推。2.徒手按摩：沾油由下往上推或反方向用拉法，反应物较硬时，用拇指节扣拉法或定点扣压，使反应物逐渐软化消散。

2.按二三趾缓解眼睛疲劳

脚的第二、三趾趾腹下方，中间节加基节上端位置，及趾腹下半是眼睛的反应区，经常按摩可以起到缓解眼睛疲劳，防治结膜炎、沙眼、角膜炎、白内障等眼睛疾患的作用。

按摩方法：徒手按摩，从基节用拇指指腹上端，往上推或用食指抠法。

3.治耳鸣常按四五趾

脚的第四、五趾趾腹下方，中间节加基节上端位置及趾腹下半是耳朵的反应区，经常按摩可以治疗重听、耳鸣、晕眩、中耳炎、外耳炎等疾病。

按摩方法：徒手按摩，从基节用拇指指腹上端往上推，眼、耳区配合二、四或三、五趾同时推，或用食指抠法。

4.按脚外侧赶走肩酸痛

肩关节的反应区位于脚第五中足骨上端骨节，及第五趾骨基节下端画一半圆，包含脚背、脚侧和脚底。经常按摩可以对抗五十肩、手臂无力、肩膀酸痛等。

按摩方法：把反应区分成脚背、脚侧和脚底三区，如用按摩棒进行按摩，沾油用推法或抠法；如用徒手按摩，则运用推法或食指侧抠法，反应物较硬时用扣拉法，使反应物逐渐软化消散。