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三高人员应注意以下的问题

2021-07-03

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1、低盐饮食:

三高病人饮食宜清淡,食盐每日应在6克以下,盐摄入过多,可致水钠潴留,血压升高;

2、低脂饮食:

限制高脂肪食品:严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉等,限制甜食(包括米面):米面等糖类食物,可在肝脏中转化为甘油三脂,使甘油三脂增高。

3、控制饮食:

饮食要有规律,一日三餐定时定量,不宜暴饮暴食,适当节制饮食,可减轻胰岛β细胞负担,保护胰岛功能,同时可防治高血脂。

4、控制体重:

体重超重,应逐步减轻体重,减轻体重可以降低血压,尤其是舒张压;还可降低血脂与血糖,防治脂肪肝。

5、适当运动:

增加有氧运动,如快步走、慢跑、太极拳等,可增强心脑血管的功能、改善供血,防治高血压、有利于降低血糖、血脂。

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