喝咖啡睡不着怎么办?我们都知道咖啡是能让人提升的，尤其是需要晚上熬夜的朋友，他们都会选择喝咖啡来提升，那么咖啡喝多了睡不着，太精神了，该怎么办呢?有没有什么方法可以缓解喝咖啡睡不着的情况呢?以下是养生在线小编为您整理的缓解的方法。

喝咖啡睡不着怎么缓解：

一、原因

① 咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的三大饮品，当然现在市面上也有即冲即喝的冲泡型的咖啡，但是口感就略逊色一些。咖啡的提神功能还是很显著的，一般效果能够维持4小时，之后可能就恢复到正常水平。

②但对于有部分人而言，咖啡的效果可能会持续6小时，甚至更长，其中以40岁以上的人更为显著，如果在睡前8小时喝了一杯咖啡，那么可能一晚上都没办法入睡;不过也有例外，有的人喝了咖啡后然而会更困，这还是根据个人的身体特质决定的。

二、方法

那么，我们怎么才能缓解咖啡引起的失眠的呢?

①做一些平时很容易犯困的事情。比如：看书，有些人可能会一看书就犯困，那么这时，你可以在床边放一本容易犯困的书籍，如果趴着看的话，效果可能会更显著。

②静下心来。很多时候我们失眠，就是因为在睡前想太多，这时候我们要强迫自己什么都不要想，放空自己，这时候很容易就能够进入梦乡。

③如果实在睡不着，那么我们不如起床做点什么，做一点家务活，或者是简单的锻炼一下，这样维持10-20分钟左右，当我们静下来再回到被窝，就可以轻松的入睡了。当然这个方法只针对部分人群，有些人可能会反而更加兴奋。

三、总结

其实最好的办法就是，晚上睡觉之前6小时不要饮用咖啡。如果一定要饮用的话，量也要适当的减少，这样到了晚上可能不会失眠。

方法一：控制她喝咖啡的量。

有的女生喝咖啡觉得让身体感觉非常好，于是就会一直有喝咖啡的习惯，慢慢地就养成了喝咖啡的习惯，但是咖啡喝多了会上瘾，尤其是在平时喝的量不断增加的时候，更会戒不掉，这时候男朋友就要出面帮忙了，要控制女朋友对咖啡的需求量，慢慢给她减少咖啡的需求，这样才能不会对咖啡上瘾。

方法二：转移她的注意力。

当一个人习惯喝咖啡的时候再想让她改掉不喝咖啡的习惯的时候，是非常难的，咖啡中有一种物质会让人产生对咖啡的依赖，因此要转移她的注意力，当她闲的时候想喝咖啡的时候，可以给她准备一些小水果或者零食来分散，不至于她没有咖啡喝很难受。

方法三：让她喝一些花茶。

也可以用其他的饮料来替代咖啡，比如一些花茶或者茶叶，都是可以的。让女朋友将对咖啡的依赖改变为喜欢上喝花茶，这是非常好的，多喝花茶不会有什么影响，当自己想喝咖啡的时候，就泡上一杯花茶来喝，这样是非常不错的选择。不要给女朋友买咖啡，买些花茶来替代也是非常好的。

方法四：劝导她咖啡对身体不好。

想要让一个人改掉一些习惯是需要让她自己从实际生活中去控制的，如果她自己不想改变的话，那么自己做再多的劝导也是很无助的，因此要从她出发，让她自己意识得到多喝咖啡对身体没有什么好处，同时还会让身体变得不好，睡眠也会受影响，因此要让女朋友知道不要喝过多的咖啡。

综上所述，如果我们为了加班喝了太多的咖啡，到睡觉的时候又睡不着的话，那么可以通过以上几种方法进行缓解，这样就能帮助我们很好的睡眠了， 但是还要提醒朋友们，虽然咖啡能提升，但是也不能多喝。