按照自然规律，我们的身体在夜晚该得到休息，而睡眠则是最有效最自然的方式，它让一天的疲劳得到释放、紧绷的神经得到放松、劳累的器官得以休整。但在现实的生活中，睡眠却被忽视，熬夜成了常态。年轻人用来通宵上网、玩游戏；职场人士将夜晚变成了战场，熬夜工作……殊不知，我们的健康正一点一点被熬夜夺走，近视 、心血管疾病、抑郁甚至癌症。健康到底是如何被熬夜夺走的？

　　看手掌颜色识健康

　　“经常熬夜的人，发生胃肠道疾病的几率更高。”市三医院消化科副主任奚正东说，和人体一样，胃肠道同样需要休息，而熬夜的人，则剥夺了胃肠道休息的机会，长此以往，胃肠道的抵抗力就会降低，对胃黏膜的保护防御抵抗力也会随之降低，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等一系列疾病的发生。

　　此外，经常熬夜的人往往有吃夜宵的习惯，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会影响第二天早上的食欲，造成营养摄入的不均衡，容易引起肥胖。而且经常夜间进食，影响胃肠道的休息，进食后入睡，夜宵长时间停滞在胃里，容易导致胃溃疡等疾病。

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　　饮食有规律 夜宵要少吃

　　为了减少胃肠道疾病的发生，一日三餐一定要有规律。为了让胃肠道能够得到充分的休息，最好不要吃夜宵，特别是火锅、烧烤这一类对胃肠道刺激性较强的食物，更是要少吃。

　　心内科 诱发心脑血管疾病

　　市二医院心内科专家刘剑雄告诉记者，熬夜的人交感神经在夜晚仍然保持兴奋，导致头部神经的紊乱，造成非典型胸痛。此外，熬夜时人处于紧张的状态，得不到放松，造成血管的收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。对于本身有冠心病、高血压的病人来说，熬夜则更加的危险，加重心脏负荷，导致脑溢血、心肌梗塞等心脑血管疾病突发，有生命危险。刘剑雄提醒，熬夜还会增加事故发生的几率，因为第二天精力较差，在高空作业、驾驶时，容易出现意外。

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　　充足睡眠 不可熬夜

　　为了预防心脑血管疾病的发生，夜晚充足的睡眠和休息必不可少，对于已经患病的人群来说，更是要小心谨慎，随时将药物放在身边。

　　眼科 夺走好视力

　　很多人有这样的体会，熬夜后第二天变成了“熊猫眼”，而熬夜对视力的损害更是严重。市三医院眼科主任廖志强说，长期熬夜，超负荷用眼，眼肌疲劳，导致视力功能性减退。对于高度近视的人和患有眼部疾病的人来说，长期熬夜让眼睛得不到休息，将不利于视力的恢复，而且疾病也难以治愈。

　　经常熬夜，眼睛还会出现干涩、肿胀等问题，诱发结膜炎、角膜炎等眼病。处于生长发育期的青少年熬夜上网打游戏，对视力造成的伤害更大，极易导致眼睛的近视。

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　　用眼要卫生 45分钟休息一次

　　在平时一定要注意用眼卫生，特别是在熬夜用眼的时候，要保证光线的充足，同时又不要太刺眼，每隔45分钟，就应该让眼睛得到休息。

　　肿瘤科 提高患癌风险

　　国际癌症机构认定，与早九晚五的人群相比，熬夜一族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。市七医院肿瘤科博士陈济说，睡眠是人体抵抗力恢复的最天然的方式，如果长时间熬夜，身体得不到休息，加上精神压力大，导致内分泌激素水平的紊乱，器官受到影响，是导致肿瘤发生的一个诱因。而对于本身已经有肿瘤的患者来说，因为癌细胞消耗了身体大量的营养物质，更需要保证休息，不能熬夜。

　　很多熬夜一族除了得不到充分的休息，还长期缺乏运动，吃得也不健康，这更增加了患癌的风险。

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　　睡眠有规律 保持良好的生活习惯

　　为了保证人体的抵抗力，睡眠要有规律，该休息时就休息，保持良好的生活习惯。

　　精神科 失眠抑郁有可能

　　熬夜除了对身体造成伤害外，也同样会给人的就精神带来伤害。市四医院心理专家表示，人的交感神经本来是夜晚休息白天兴奋，但是熬夜时交感神经却是晚上兴奋，到了白天就难以达到要求，这样人在白天容易出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况，一旦形成习惯，人体将难以适应正常的生物钟，失眠的问题随之而来，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

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　　回归正常生活 积极调整心态

　　专家表示，如果出现了失眠、抑郁等症状，更应该积极调整心态，不再熬夜，回归到正常的生活，通过自身调节和医生帮助走上正轨。

　　熬夜小贴士>>>

　　如果因为工作需要确实需要熬夜，可以做好以下几个方面：

　　1、多吃一些营养丰富的食物，例如牛奶、蛋类、瘦肉等，补充含丰富维生素A的食品；

　　2、白天补充睡眠，熬夜后要注意休息，特别是午休，可以恢复体力；

　　3、简单进行一些锻炼，例如原地慢走、弯腰、踢腿等。