当前位置： 首页 >> 健康新闻 老年人防春困 要多吃B族维生素 2024-06-21 来源： 人气：4 次 摘要：春季，老人常感到困倦，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。专家指出，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，老人饮食宜多吃富含维生素B族的食物。暨南大学附属第一医院广州华侨医院陈祖辉副主任医师指出，由于春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。 春季，老人常感到困倦，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。专家指出，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，老人饮食宜多吃富含维生素B族的食物。 暨南大学附属第一医院广州华侨医院陈祖辉副主任医师指出，由于春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。 他建议，减轻与预防春困要多管齐下。首先要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰思想情绪，中午则比较好午休一个小时左右。其次，要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环。第三，要适当增加营养，宜多吃含维生素B族丰富的食品，如核桃、腰果、小麦胚芽、海苔、香菇、海带、大豆、黄豆、动物肝脏等，吃饭不宜太饱。第四，要保持室内空气流通。 陈祖辉指出，老年人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此，老年人在春天应适当节欲，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发。 陈祖辉建议，春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。老人应早睡早起，到室外多活动，舒展形体。饮食宜甘而温，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。多吃含蛋白质、矿物质及维生素丰富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。因为春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。 他特别推荐鱼头豆腐汤作为春季老人食疗方。此汤有祛风补脑、活血消肿之功。适用于风虚头痛、高血压头昏等病症。烹煮方法：鲩鱼头2个，豆腐3块，生姜3块，油、盐酌量。把鱼头切开洗净，除鳃去淤血。放油和姜片在锅内，把鱼头爆香。再放4碗水，然后放豆腐，煮1小时左右即可。 “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] [[编辑推荐：OL最推崇的10种食物]] [[编辑推荐：牛奶豆浆 谁“钙”胜一筹]] [[编辑推荐：排骨的做法]]石家庄好的治癫痫病医院在哪里杭州什么医院治疗癫痫病杭州癫痫病医院哪家正规杭州治疗癫痫病正规医院杭州癫痫病专门治疗医院 TAG: 相关内容 伤肾原来有这“五宗罪” 能改掉一个是一个 快速有效的祛湿方法 吃什么食物能祛湿 多吃鱼有什么好处 吃鱼的功效与作用 睡眠质量不好怎么办 那你就把它记住了 如何从舌头颜色看出身体疾病 只需要五秒 坐骨神经痛饮食有什么禁忌吗 坐骨神经痛饮食注意事项 小孩睡觉磨牙是怎么回事 小孩睡觉磨牙的原因 散光的症状有哪些 治疗散光的方法 平时该如何预防口腔癌 做到这四点防治口腔癌 癫痫病人如何饮食 眩晕症有哪些常见症状 六个症状提醒你眩晕来了 得了沙眼怎么办 教你改善沙眼的小偏方 减肥期间最不能碰的6种水果 减肥不能吃的水果 如何快速除口臭 首先得找准原因 使用了3周的牙刷 等于超过9杯抹布水的细菌量 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 一次性染发膏好用吗 一次性染发剂怎么用 怎么用卷发棒卷刘海 电夹板可以托运吗 关于旅客托运货物的规定 头发营养水怎么用 好用的头发营养水的品牌 喷了发胶的头发怎么洗 使用发胶要注意什么 头发细是不是容易掉头发 头发细掉头发怎么办 头发分叉护理小窍门 头发分叉用什么发膜好 陶瓷卷发棒伤头发吗 什么样的卷发器好用 卷发棒什么材质好 经常烫发染发的危害 短发烫发发型怎么做 层次齐肩直发发型 宝宝头发发黄怎么办 染头发染到头皮怎么洗掉 女性中长发发型 怎样瘦脸最有效 冬天御寒可以吃些什么 雾霾天气的相关饮食 白癜风的常见的病因 白果的相关介绍 疤痕疙瘩治疗为什么易复发 尿失禁的食疗偏方大全 减肥的饮食原则说明 冬虫夏草能治阳痿不 肺炎种类有哪些 儿童心肌炎的护理 男性如何保护好前列腺 心理健康的标准都是什么 10种最有效的正确减肥方法 孕妇什么时候吃dha最划算 食醋减肥要注意四个事项 小学生预防感冒小常识 怀孕中期制定营养计划 毛细支气管肺炎的诊断方法 恶性葡萄胎的护理 口腔念珠菌病的食疗方法 女性什么时候最需要避孕 风水鱼有哪些 宝宝发烧的外在具体症状 橄榄油4个美容护肤功效 怎么判断奶量够不够 软骨肉瘤的发病原因是什么 5款食疗偏方帮你治愈脱发 为什么眼角有细纹 轻松脱唇毛的小偏方
摘要：春季，老人常感到困倦，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。专家指出，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，老人饮食宜多吃富含维生素B族的食物。暨南大学附属第一医院广州华侨医院陈祖辉副主任医师指出，由于春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。 春季，老人常感到困倦，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。专家指出，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，老人饮食宜多吃富含维生素B族的食物。 暨南大学附属第一医院广州华侨医院陈祖辉副主任医师指出，由于春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。 他建议，减轻与预防春困要多管齐下。首先要保证睡眠，早睡早起，克服消极懒惰思想情绪，中午则比较好午休一个小时左右。其次，要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环。第三，要适当增加营养，宜多吃含维生素B族丰富的食品，如核桃、腰果、小麦胚芽、海苔、香菇、海带、大豆、黄豆、动物肝脏等，吃饭不宜太饱。第四，要保持室内空气流通。 陈祖辉指出，老年人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此，老年人在春天应适当节欲，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发。 陈祖辉建议，春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。老人应早睡早起，到室外多活动，舒展形体。饮食宜甘而温，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。多吃含蛋白质、矿物质及维生素丰富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。因为春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。 他特别推荐鱼头豆腐汤作为春季老人食疗方。此汤有祛风补脑、活血消肿之功。适用于风虚头痛、高血压头昏等病症。烹煮方法：鲩鱼头2个，豆腐3块，生姜3块，油、盐酌量。把鱼头切开洗净，除鳃去淤血。放油和姜片在锅内，把鱼头爆香。再放4碗水，然后放豆腐，煮1小时左右即可。 “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] [[编辑推荐：OL最推崇的10种食物]] [[编辑推荐：牛奶豆浆 谁“钙”胜一筹]] [[编辑推荐：排骨的做法]]石家庄好的治癫痫病医院在哪里杭州什么医院治疗癫痫病杭州癫痫病医院哪家正规杭州治疗癫痫病正规医院杭州癫痫病专门治疗医院