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老人保健:改善老人驼背

2021-10-22

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老人保健:改善老人驼背

  老人一旦上了年纪,总会有这样那样的小毛病,比较说驼背,老人驼背是老人衰老的一种表现。那么该如何改善老人驼背呢?有以下几种方法。

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  1.背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3遍。

  2.坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。

  3.坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。 4.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。 上述方法,宜在早晨和睡前进行。

(实习编辑:朱燕梅)


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