当前位置： 首页 >> 养生科普 冬季晨练学问多 5个方面需要牢记 2024-09-18 来源： 人气：3 次 不要起的太早 首先，冬天晨练，最好不要起的太早，如果早上五六点天还没有亮就起床，天气过分寒冷黑暗，对我们晨练不利。温度过低，对我们心脏的缠裰砦姘刺激和压力比较大，我们不如多在被窝里睡一会儿，等天已大亮，温度升高，我们再起来晨练也不迟。如果你的晨练不是那种剧烈的长跑，你还可以选择吃完早餐以后再去晨练，这个时候太阳也升起来了，温度也升高了，身体感觉暖和，锻炼起来会比较舒适。 选择安静安全的地点 我们在晨练时一定要选择安静安全的地点。如果选择在马路边，或者人员往来密集的地方晨练，既不安全，也会扰乱我们锻炼的心情。你可以选择人员往来相对较少的河边，公园或操场进行锻炼，这里往藻焐瞬赧往聚集着早上晨练的人群，锻炼起来很有气氛，我们可以专心于晨练，比如散步，打太极拳，跳舞等等。同时，这些地方绿化带比较大，环境优美，更有利于我们身体健康！ 选择合适的服装 冬季晨练要选择合适的服装，既要柔软舒适，又要温暖贴身。冬天的早上气温很低，已经不再适合穿短衣短裤进行锻炼，如果你比较年轻结实，做相对比较剧烈的一些运动，比如慢跑，可以穿一套贴身内衣，外加一件卫衣和一条绵质长裤就可以了。如果你年纪稍大又从事一些舒缓的运动，比如散步，舞剑等，要再加上一套保暖内衣来保持体温，防止感冒受冻。 防止过分出汗 冬天晨练要防止过分出汗，如果冬天晨练时出汗过多，等训练结束，很容易就会受凉感冒。冬天晨练是以活动筋骨，锻炼身体，防止增肥，养心养身为主，运动太过剧烈，吸入大量的冷空气，对我们的心肺不好。如果是年轻人，早晨有长跑的习惯，晨练出汗以后，回去最好要洗一个热水澡，更换汗湿的内衣，防止感冒着凉。 看天气情况是否适合锻炼 对于冬季有晨练习惯的人，前一天晚上最好看一下天气预报，了解一下第二天的天气情况是否适合锻炼。如果第二天有雾，建议第二天晨练时一定要带上一个口罩，以免吸入冬天过凉的雾水和冷空气刺激呼吸道。第二天如果有风，还要带上帽子，如果第二天是阴天或是有雨，就不建议出远门儿进行晨练。关注天气预报，还可以为我们第二天晨练准备合适的服装。合肥专冶癫痫病的医院怎么样安徽癫痫病专科医院是哪里安徽什么医院看癫痫癫痫手术安徽哪个医院做的好有安徽治疗癫痫病好的 TAG: 相关内容 李子什么时候成熟 二月早熟三月李 晚上可以吃荸荠吗 荸荠晚上吃会胖吗 枇杷什么时候上市 枇杷什么时候便宜 马蹄怎么吃 哪些人不宜吃马蹄 水煮荸荠多长时间熟 荸荠怎么煮才好吃 慢性胃炎可以吃李子吗 慢性胃炎饮食禁忌 金桔生吃用剥皮吗 吃金桔要注意什么 金桔是寒性还是温性 金桔治热咳还是寒咳 青金桔怎么吃 青金桔可以直接吃吗 吃蓝莓需要剥皮吗 蓝莓怎么保存 如何挑选小金桔 如何保存金桔时间久 西梅什么时候上市 西梅吃多了会怎样 哈密瓜怎么选才甜 哈密瓜买什么样的好吃 宝宝可以喝枇杷水吗 宝宝喝枇杷水的好处 油桃里面发黑能吃吗 油桃是硬的还是软的 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 一次性染发膏好用吗 一次性染发剂怎么用 怎么用卷发棒卷刘海 电夹板可以托运吗 关于旅客托运货物的规定 头发营养水怎么用 好用的头发营养水的品牌 喷了发胶的头发怎么洗 使用发胶要注意什么 头发细是不是容易掉头发 头发细掉头发怎么办 头发分叉护理小窍门 头发分叉用什么发膜好 陶瓷卷发棒伤头发吗 什么样的卷发器好用 卷发棒什么材质好 经常烫发染发的危害 短发烫发发型怎么做 层次齐肩直发发型 宝宝头发发黄怎么办 染头发染到头皮怎么洗掉 女性中长发发型 怎样瘦脸最有效 冬天御寒可以吃些什么 雾霾天气的相关饮食 白癜风的常见的病因 白果的相关介绍 疤痕疙瘩治疗为什么易复发 尿失禁的食疗偏方大全 减肥的饮食原则说明 冬虫夏草能治阳痿不 肺炎种类有哪些 儿童心肌炎的护理 男性如何保护好前列腺 心理健康的标准都是什么 10种最有效的正确减肥方法 孕妇什么时候吃dha最划算 食醋减肥要注意四个事项 小学生预防感冒小常识 怀孕中期制定营养计划 毛细支气管肺炎的诊断方法 恶性葡萄胎的护理 口腔念珠菌病的食疗方法 女性什么时候最需要避孕 风水鱼有哪些 宝宝发烧的外在具体症状 橄榄油4个美容护肤功效 怎么判断奶量够不够 软骨肉瘤的发病原因是什么 5款食疗偏方帮你治愈脱发 为什么眼角有细纹 轻松脱唇毛的小偏方
不要起的太早 首先，冬天晨练，最好不要起的太早，如果早上五六点天还没有亮就起床，天气过分寒冷黑暗，对我们晨练不利。温度过低，对我们心脏的缠裰砦姘刺激和压力比较大，我们不如多在被窝里睡一会儿，等天已大亮，温度升高，我们再起来晨练也不迟。如果你的晨练不是那种剧烈的长跑，你还可以选择吃完早餐以后再去晨练，这个时候太阳也升起来了，温度也升高了，身体感觉暖和，锻炼起来会比较舒适。 选择安静安全的地点 我们在晨练时一定要选择安静安全的地点。如果选择在马路边，或者人员往来密集的地方晨练，既不安全，也会扰乱我们锻炼的心情。你可以选择人员往来相对较少的河边，公园或操场进行锻炼，这里往藻焐瞬赧往聚集着早上晨练的人群，锻炼起来很有气氛，我们可以专心于晨练，比如散步，打太极拳，跳舞等等。同时，这些地方绿化带比较大，环境优美，更有利于我们身体健康！ 选择合适的服装 冬季晨练要选择合适的服装，既要柔软舒适，又要温暖贴身。冬天的早上气温很低，已经不再适合穿短衣短裤进行锻炼，如果你比较年轻结实，做相对比较剧烈的一些运动，比如慢跑，可以穿一套贴身内衣，外加一件卫衣和一条绵质长裤就可以了。如果你年纪稍大又从事一些舒缓的运动，比如散步，舞剑等，要再加上一套保暖内衣来保持体温，防止感冒受冻。 防止过分出汗 冬天晨练要防止过分出汗，如果冬天晨练时出汗过多，等训练结束，很容易就会受凉感冒。冬天晨练是以活动筋骨，锻炼身体，防止增肥，养心养身为主，运动太过剧烈，吸入大量的冷空气，对我们的心肺不好。如果是年轻人，早晨有长跑的习惯，晨练出汗以后，回去最好要洗一个热水澡，更换汗湿的内衣，防止感冒着凉。 看天气情况是否适合锻炼 对于冬季有晨练习惯的人，前一天晚上最好看一下天气预报，了解一下第二天的天气情况是否适合锻炼。如果第二天有雾，建议第二天晨练时一定要带上一个口罩，以免吸入冬天过凉的雾水和冷空气刺激呼吸道。第二天如果有风，还要带上帽子，如果第二天是阴天或是有雨，就不建议出远门儿进行晨练。关注天气预报，还可以为我们第二天晨练准备合适的服装。合肥专冶癫痫病的医院怎么样安徽癫痫病专科医院是哪里安徽什么医院看癫痫癫痫手术安徽哪个医院做的好有安徽治疗癫痫病好的