零食坚信很多人都很喜欢吃。为在诸多的零食中，应当说葵瓜子是最火爆的零食之一了。由于针对很多人而言，葵瓜子不仅色香味俱全，并且也有一定的营养成分，当然是很多人最爱的休闲娱乐食品之一了。但是针对许多吃零食对担忧长胖的女性朋友而言，当然会关注的问题便是究竟瓜子的热量多少钱呢?

针对很多人而言，葵瓜子往往会遭受这般多的人的热烈欢迎，自然是由于葵瓜子的色香味俱全，可是当代人的饮食搭配通常已不简易的关心美味可口，并且大量的是关心健康营养这些诸多方面的问题，因而许多人到享有葵瓜子这一美味可口的另外，都是问有关瓜子的热量的问题了。

瓜子的热量

葵瓜子自身营养成分就蛮高，维他命、蛋白、原料油成分都属引领者。殊不知，葵瓜子也是一种高热量食物的食材。瓜子的热量为597大卡、蛋白23.9克、维生素E34.53mg、人体脂肪49.9克、镁264mg。这般高热量食物的食材，一旦吃多了是非常容易发胖的。

瓜子的热量高过等重的白米饭每100克葵瓜子(包含葵花仁、西瓜子)所含发热量超过570大卡，比同样净重的白米饭、生猪肉、牛肉、鸡脯肉、鹅肉所含发热量高。假如不用限定地服用葵瓜子，会让人增加体重，不利血糖值、血压和血糖的控制。一般，每日进餐葵瓜子不可以超出100克。假如还想进餐其他干果，如花生仁、杏仁等，则总产量不超过100 克。吃瓜子的另外，喝一些绿茶叶、黄菊花茶，能减轻上火的症状。

吃瓜子对减肥瘦身的影响

餐后吃瓜好，由于葵花仁与西瓜子都含有人体脂肪、蛋白、锌等营养元素及多种营养元素，可提高消化吸收作用。吃瓜可以使全部消化道活跃性起來。葵瓜子的香气刺激性舌头上的味觉，味觉将这类神经冲动传输给人的大脑，人的大脑又反作用力于喉腔等消化系统，使带有多种多样胃蛋白酶的唾沫、胃酸等的代谢相对性充沛。

因而，孕妇在餐前或餐后磕葵瓜子，消化酶就随着不断代谢，那样针对消化吸收与消化吸收十分有益。因此，餐前磕葵瓜子可以推动胃口，餐后磕葵瓜子可以促进消化。假如多种葵瓜子混和嗑实际效果更优。

因此针对很多人而言，瓜子的热量還是十分大的，因而在服用全过程中，還是要有一定的留意，自然吃瓜子能够促进消化，推动减肥瘦身的功效。因此针对喜爱吃瓜子的人可安心的吃，但是需要留意的是，不必随意的吃，以防造成容易上火的问题，影响到身心健康。