1、早餐补充膳食纤维。发生胃胀气的情况，您也不要着急，生活中做好及时的预防也是有希望缓解的。便秘是导致腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗保麸麦片可补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等)，又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。

2、蔬菜尽量熟吃。饮食的不当就是造成胃胀气的重要原因，在生活中您就要选择健康的饮食方式。蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究发现，从半份煮熟的胡萝卜中摄取的营养与从1份生胡萝卜中摄取的营养基本相当，但是熟吃胡萝卜在肠道中所占空间更小，不容易导致胀气。

3、多喝水。饮水也是一种健康的生活方式，在生活中就要自己的健康饮水习惯。很多人认为，多喝水会腹胀。事实上，多喝水有助于消除胀气。通常情况下，每天应喝8杯水。在开水中加几片生姜做成的姜水更有助于缓解肠道不适。

4、避免酸性饮料。饮料在我们生活中很常见，但是，不合理的使用，也是会造成健康的隐患的。咖啡、果汁和含酒精饮料都属于刺激肠道的高酸性饮料。这些饮料喝多了容易引起胀气，尽量不喝。