时下，共享单车陆续在各大城市兴起并深受大众欢迎。医生提醒，自行车是一种低碳环保健康的运动帮手，但是不能长时间骑行，尤其是青少年或疾病患者更应注意骑行方式。

自行车不能长时间骑行

自行车不适合作为长期锻炼项目。因为自行车车座又窄又硬，如果长时间骑行，前列腺等器官受到很大挤压，会出现缺血、肿胀、发炎等状况，严重者甚至可能导致不育。

骑单车注意事项

1、车座的高度。一般说来，以车座较低并有5一10度的后倾最便于长途旅游。旅游时对车座的调整，应以低车座为最佳，这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。

2、下坡时要控制速度。刚刚结束辛苦的爬坡，面对长距离的下坡，大家都想享受一下风驰电掣的感觉，很过瘾会忘乎所以，但此时已然埋下了危险的种子。你不知道前面的未知路况是否有危险，除非你想上演空中飞人，否则，还是让速度慢下来吧，做到一切尽在掌控中。

3、尽量不赶夜路。因为骑行大都在远离城市的郊外，没有路灯，即使你装备有照明系统，但是由于路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性，请尽量不要在天黑后骑行，未知的危险无处不在。

4、严禁酒后骑车。酒后骑车与酒后驾车的情况同样危险，同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为，极易酿成悲剧，所以强烈反对酒后骑车。

5、控制骑车速度。许多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运 动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟 高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可。

那些人不宜长时间骑单车

第一种类型，男性群体。

并不是说男性不适宜骑自行车，而是不能够长期以这一种运动做锻炼。因为大家都知道，现在几乎所有的自行车的车座都是比较狭窄的，如果长期的骑行，那么对于男性的睾丸以及前列腺是有一定的影响的。在长时间的挤迫之下，有可能出现红肿、发炎等等的炎症，如果不加以调理，甚至有可能会导致不育。所以作为男性，一定不能够长期从事比较猛烈的骑行运动，定期的锻炼才有好处。

第二种类型，患有心脑血管等疾病的病人。

这一种群体常见于老年群体，虽然说国外有报告曾经指出，骑车能够帮助一些预防心脑血管疾病的出现，但是这种前提必须要建立在正确锻炼的前提下。有心脑血管疾病的人群必须要在医生的指导下进行相关的骑行活动，必须按照科学的方法来锻炼，否则的话很有可能会导致意外的发生，最常见的后果就是血压升高，突然摔倒等等。

第三种类型，正在成长发育当中的青少年。

现在有很多年轻的90后，因为他们都比较追求新鲜刺激的东西，而且他们觉得一些自行车比较帅酷，所以他们在骑车的时候，都会把车把降到最低，弓着身体来骑行，因为他们觉得这一个姿势更加的帅气。但是殊不知道，因为青少年的身体正在发育当中，一般骨骼比较柔软，长期弯着腰来骑车，那么很容易对以后背部骨骼的生长发育起到不良的影响，很有可能会导致驼背的出现。所以青少年一定要谨慎，选择正确的骑行姿势。