腹部是每一个人都很烦恼的事儿由于一直总计了许多的坠肉，一些工作中的造成便是需要长期的坐下来到时腰部赘肉愈来愈多，要想减去这种坠肉得话，還是要有一些方式 的，那麼减腹部赘肉的小技巧有什么呢？下边就有几种能够 让一些腰部赘肉比较多的人应用的。

腹部减肥法

肥头大耳的胖人要清除腹部不必要的人体脂肪，能够 把下列姿势独立或融合开展锻练，每日做一次，每一次15分鐘上下，坚持不懈三个月定能得到显著效果。

１.仰卧举腿：躺于木地板或床架上，两腿挺直，闭拢，应用腰腹能量尽可能把两腿伸出，直抬过头上，使腰部和屁股离去床架往上伸直，随后缓缓的学会放下距木地板一厘米处，以此反复开展。

２.俯卧撑：双手换于头部，人体挺直或曲膝，持续做起身、躺下来的姿势，反复开展。

３.平卧屈体：应用腰腹能量往上举腿，另外手臂往前平伸曲体，使手臂与两腿在屈体全过程中碰撞，持续开展几回。

４.转臂划圆健身运动：人体释放压力，站立，分开腿与肩同宽，双臂向前平举，从左至右，再从右至左方位划圆，上下更替各做30次,每天２至３遍胳膊往上划圆时呼吸，转至往下划圆时呼吸，保证吸气调均匀，姿势不适合过快，速率适度，坚持不懈几个月，可清除腹部赘肉。

５.女士腹部减肥操：人后背要直，坐下来或站起均可，当然缩回去腹部，坚持不懈大概50秒，随后释放压力，每一次做20分钟，做此健身运动时，吸气维持一切正常，不能心脏停止跳动，每日反复数次，定会接到不错实际效果。

要了解减去腰部赘肉并不是一朝一夕就能减去的，重要還是要坚持到底比较好，在健身运动的情况下另外还要控制胃口，不然减下来的坠肉会立刻弹回去，加强锻炼少吃多吃蔬菜多吃水果，少吃一些发热量高的食材，時间一场还愁减不掉腰部赘肉吗？坚信一定迅速就能有A4腰。