长期腹胀便秘怎么办 长期腹胀便秘解决小妙招
2021-09-19
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便秘是一种比较常见的情况,很多人会因为便秘而感到不舒服,甚至导致会其他的疾病。短期的便秘腹胀通常不会造成太大的问题,但是长期便秘腹胀则要引起注意了,这是一种不健康的现象。那么长期腹胀便秘怎么办呢?下面为大家介绍。
长期腹胀便秘怎么办
1.适当运动
运动是一种对身体有益的活动,不仅可以促进我们的新陈代谢,还可以提高我们的身体素质从而减少便秘腹胀的情况。
2.多新鲜蔬菜水果
多吃些新鲜的蔬菜水果,补充身体所需的维生素和纤维素等营养成分,能够改善便秘或腹胀等症状,还能够使促进消化。
3.喝蜂蜜水
有空的时候,可以用温开水泡蜂蜜喝,蜂蜜水不仅可以美颜,还可以促进肠胃的蠕动,改善便秘腹胀的情况。
4.空腹喝水
每天早上起床的时候,可以先喝一杯白开水,能够促进肠胃蠕动,从而起到润肠通便的作用,可以有效地改善腹胀便秘症状。
5.吃易于消化的食物
多吃一些易于消化的食物,可以选择喝粥,这可以让肠道减少一些运动,从而可以在一定程度上保护我们的肠胃健康,或者每天适量的喝一些温开水。
6.养成定时排便的习惯
确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
7.就医
如果情况严重的话,要及时去医院检查便秘腹胀的原因,然后在医生的建议下针对症状进行治疗。
看完上文的介绍后,相信大家对长期腹胀便秘怎么办已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。武汉治疗癫痫病医院哪家好呢癫痫的遗传概率高吗癫痫会给患者造成哪些危害
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