现代人借助各种便利的交通工具，很少会走路。这样一来，因为缺乏锻炼，不少人腿部都出现问题，影响了正常生活。其实人体衰老的特征之一就是腿走不动了。“腿走不动了，心脏可能也会出现问题。”

现代人借助各种便利的交通工具，很少会走路。这样一来，因为缺乏锻炼，不少人腿部都出现问题，影响了正常生活。其实人体衰老的特征之一就是腿走不动了。“腿走不动了，心脏可能也会出现问题。”市三医院血管外科的主治医师王林君告诉记者，千万别以为腿不灵光是一个局部性的问题。腿不好，有可能还会出现心肌梗塞、中风等严重的疾病。

王林君解释说，很多人上了年纪之后，腿脚没有原先方便了，这其实是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿走不动了，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。再发展下去，有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻木，活动后易感疲乏。病变继续加重，症状也随之加重，出现下肢动脉供血不全的特征性症状──间歇性跛行。

“许多人都认为这是因为人老了，是老年性关节炎、老寒腿、骨质疏松或脉管炎等，所以都没当回事，随便吃点止痛药，补点钙剂或扩张血管的药。”王林君说，“这其实是腿部的血管堵住了。如果在前期，中老年朋友没有在意，一旦到出现了皮肤溃疡、足部坏疽，才到医院看病，这其实已经到了不可收拾的地步。这时候，就不得不安血管支架或者手术截肢。这一切都是下肢动脉硬化后血管闭塞造成的恶果。”

{page}

首先，要注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。保护双腿的关键是别让腿部受凉。平时，大家可以常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时在选择鞋子和裤子的时候，可以尽量选择一些宽松的鞋、裤，鞋跟的高度大约高出2—3厘米比较合适。

其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

王林君说，管住自己的嘴就是要控制饮食，饮食要适量。生活越来越好后，人们大鱼大肉吃的多了，蔬菜水果摄入的少了，这样脂肪摄入量明显增加，任何好东西都要适量，要根据每天活动的量，保证达到每天的需求水平。

缺乏体育活动可以导致超重肥胖、高血压、高脂异常、血糖升高，增加了心血管病发生的风险，因此工作压力大的年轻人在控制饮食的时候要特别注意多运动。

现代人缺乏运动，其实多做腿部运动，可以起到一定防范作用，结合饮食和运动，相信你的腿部会衰老得慢一些。已经有不少人加入了走路时尚运动中，这是一个很好的开始。上班族平时下班也可以多尝试走路运动，多活动活动腿部，相信会减缓腿部衰老。