中医学经络养生操，是依据传统式中医药学经络理论编创的健康养生体操运动，老人一般不倡导采用太偏激的健身运动，例如练拳，养生操，全是选用缓解的方法，注重宁神调身，气沉丹田，活动缓解，做到增强体质、输通筋脉而益寿延年的作用。因此 老人要把握在其中的精粹，渐渐地感受在其中的秘密，把握恰当的姿势是重要。

腹部运动。分成腹式呼吸法和拍小肚子2个姿势。腹式呼吸法。用腹部吸气，呼吸肚鼓，呼吸肚瘪。用鼻吸气、口呼，要点：五指闭拢、空掌，从腹部左侧顺时针，圆形敲打，随着往下蹲姿势。每日做2次，早、晚各做一次，每一次11个9呼。功效：身体的腹部有9条关键的经脉历经，还相关元、气海穴等关键穴道，可以说腹部是身体原气的海洋、生命动力的藏宝。腹式健身运动能够 培固身体原气、增强免疫力，针对高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力下降等慢性疾病有优良的防止和医治作用，下蹲运动。分：高蹲、跪姿、全蹲、直起直蹲，是最好是的全身有氧运动健康养生健身运动。