哪些食物可以帮助我们缓解失眠现象
2021-09-20
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现如今很多人都有因为精神压力大而失眠的症状,也因为失眠,经常第二天就感到浑身无力。对于工作、身体都是会带来很大的影响,而想要缓解失眠的现象的话,食物是大家最容易会接受的方法。那么哪些食物可以帮助我们缓解失眠呢?一起来看看!
百合红枣排骨汤
材料:百合35克,莲子25克,红枣(去核)25克,小排骨200克,红萝卜60克。米酒1大匙,盐l小匙。
做法:百合、莲子、红枣(去核)分别洗净,莲子泡水10分钟后沥干水分,备用。排骨斩件,用热水氽烫后洗净,红萝卜洗净去皮后切小块,备用。将百合、莲子、红枣(去核)、排骨、红萝卜和水1200毫升一起放入锅中,加入米酒,用大火煮滚后转小火,熬煮约1小时后,加入盐调味即可。
功效:有宁心安神,养阴补血功效。因为百合可以润肺止咳、清心安神;莲子有养心、益肾、补脾的功效;红枣有健脾、补血养血和安神的作用;再加上营养丰富、能够增强免疫力的胡萝卜,绝对是秋冬季节,不可错过的滋补汤水。百合红枣具有安神的作用,还有补气血的效果,对于安神养虚有好处,如果你经常失眠或者是多梦的话这样的食疗方法是再好不过的了。
鲫鱼豆腐汤
材料:鲫鱼2条、豆腐400克、姜1块、细香葱1棵、料酒1/2汤匙、食盐1/2茶匙、白糖1/2汤匙、植物油2汤匙
做法:鲫鱼煎至两面金黄捞出备用。另起一砂锅,放入煎好的鲫鱼。一次性倒入足量的,已经烧开的水。大火催开,放入姜片,倒适量料酒,开锅后也要大火煮时间稍久一点,嫩豆腐小心切块。当鲫鱼煮的有些松散后,并且汤彻底变白,放入嫩豆腐改中火,煮至嫩豆腐表面出现孔洞。加入适量糖提鲜(可不放),盐调味,关火后撒入香葱碎即可。
功效:鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸,有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。鱼肉可以有补脑益智的作用的,对于经常用脑的人群来说应该多吃鱼肉的哦,可以有滋补气血的作用,还可以调节神经功能。
关于对抗失眠的一些食疗方法大家应该都了解了一些,这些食疗的方法可以有滋补的作用,对于提高免疫力有好处,同时也可以促进新陈代谢,调节神经系统的功能,同时也可以对抗失眠的问题,大家可以试试这样的食疗方法去改善哦。
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