受访专家：

河南省中医药学会养生保健分会副会长 吕沛宛

中医认为，肾是“先天之本”。《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》记载，“肾者，作强之官，伎巧出焉。”把肾比喻成一个大力士，好比国家的劳动部部长，一方面决定身体的力量强弱，与体质有关;另一方面影响大脑的灵活、精细程度，是智力的表现。《黄帝内经》认为，肾气在五脏六腑里最为重要，称得上是人体的“生命之气”。如果把人比作一辆汽车，肾气就是发动机，其消长起落影响着生命的生长盛衰。总的来说，肾气盛则寿命长，肾气虚则寿命短。临床上，很多人先天之本很充沛，却在后天大肆挥霍——白天殚精竭虑地忙碌，夜间灯红酒绿地应酬，不断将身体的“肾精”掏空。等到有一天，身体出现如下症状时，就是肾向你发出“求救信号”了。

酒糟鼻。夜间，肾主闭藏，养精蓄锐，留待白天劳作消耗。少量饮酒有行血作用，但喝多了，肾精就会被消散。酒后气血都鼓动到外面，面部血管扩张，就出现了酒糟鼻。同时，肾主骨，肾功能变差，骨头得到的滋养就会变少，更容易出现股骨头坏死。

腰酸，遇劳加重。对女性来说，腰酸，遇劳加重，容易尿路感染都说明身体太劳累了。临床上，35岁女性不来月经者众多。现代社会女性面临着事业、家庭等多重压力，更容易出现肾精不足，身体机能早衰。

头发掉得多、生发得少、开始变白，耳鸣。肾开窍于耳，其华在发。《黄帝内经·灵枢·脉度篇》认为，“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”老年人容易出现耳鸣、听力减退等，多由肾气衰退引起。而头发的多少、亮泽、颜色也与肾息息相关，其生长与脱落，荣润与枯槁，反映了肾的气血盛衰。

身体出现上述信号，都是过度消耗“肾精”的结果。护“肾精”，首先要禁房事、避劳累。腰酸痛、畏寒怕冷、小便清长的人可连续服用桂附地黄丸;腰酸隐隐、五心烦热、睡眠不安的人可吃六味地黄丸。服用药物时，先按说明书服用1周，如感觉身体舒适、症状减轻，可连续服用3个月，若感到身体不适，应及时就医。当然，吃药不是解决问题的主要途径，早点休息，让肾有充足的时间休养生息最重要。调整饮食结构，多食五谷杂粮，如稻米、小麦、小米、豆类等种子类食物，多食芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳等黑色食品，日常饮食不要太咸等，都对肾有益。